문화(27)
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올바른 귀 청소, Do & Don't
당신은 샤워하는 동안 귀까지 꼼꼼하게 씻는 편인가? 혹은 샤워 후에 꼭 면봉으로 귀 안의 물기를 제거하는가? 우리가 흔히 하는 귓구멍에 면봉을 사용하는 것은 사실 하지 말아야 행동이다. 귓속에 귀지는 귓구멍에서 고막까지 이어지는 외이도를 보호하는 역할을 한다. 또한, 귓속 작은 털과 함께 먼지, 흙 등이 내이에 들어가지지 않게 한다. 그래서 귀지는 사실 꼭 제거할 필요가 없다. 그렇다면 안전하게 귀를 청소하려면 무엇을 하고 무엇을 하지 말아야 할까? 귀 Don’t 면봉으로 귀지 제거하기 전문가들은 ‘팔꿈치’보다 작은 것을 귀에 넣지 말라고 이야기한다. 한 마디로 면봉. 귀이개 등 매우 작은 것들은 넣지 말아야 한다는 것이다. 미국 마요 클리닉의 Erich Voigt 박사는 면봉 끝 솜이 귀에 작은 상처나..
2020.08.07 -
온난화 나비효과..북극 얼음 녹자 한·중·일 '물폭탄' 맞았다
'역대급 장마' 짧은 시간 퍼붓는 비..중부지방 장마 41일째 북극·동시베리아 이상고온 영향.."기상 점점 예측 어려워져" 불어난 물에 잠긴 한강 잠수교 (서울=연합뉴스) 김인철 기자 = 수도권 일대 집중호우로 한강 수위가 높아진 3일 오후 서울 반포대교 아래 잠수교가 물에 잠겨 있다. 2020.8.3 yatoya@yna.co.kr (서울=연합뉴스) 고은지 기자 = 올해 여름 장마가 예년보다 유독 길게 이어지며 상당한 비 피해가 발생하고 있다. 기상청에 따르면 제주는 장마가 지난 6월 10일부터 7월 28일까지 49일째 이어지며 역대 가장 길었고 남부지방은 6월 24일부터 7월 31일까지 38일간 지속했다. 남부지방 장마철이 가장 길었던 해는 2014년 46일이다. 남부지방과 함께 장마가 시작한 중부지방..
2020.08.05 -
전국 곳곳 호우특보..제주는 열대야
비 내리는 서울 [연합뉴스 자료사진] (서울=연합뉴스) 문다영 기자 = 수요일인 29일 전국이 흐리고 많은 비가 내리겠다. 이날 5시 10분께 기상청은 서울동부와 경기남부, 충청도, 전북북서부, 경북서부, 강원중남부에 호우특보를 발표했다. 특히 경기남부와 강원 영서 남부, 충청도에는 시간당 40~60mm의 매우 강한 비가, 전북북부, 경북서부에는 시간당 30mm 이상의 강한 비가 오는 곳이 있겠다. 경기남부와 전북 서부, 강원 영서, 충청도에는 천둥·번개를 동반한 시간당 30mm 내외의 강한 비가 오는 곳이 있겠으니 비 피해에 각별히 유의해야 한다. 전국에 비가 내리는 가운데 경남은 오후(18시)께 비가 그치겠다. 강원 산지와 충남 해안, 남해안에는 가시거리 200m 이하로 안개가 짙게 끼는 곳이 있겠으..
2020.07.29 -
좋은 잠, 수면 자세가 만든다?
‘좋은 잠은 쌓인다, 좋은 나를 만든다’ 한 브랜드의 광고문구처럼 잠을 잘 잔다는 것은 건강을 위해서도 매우 중요하다. 좋은 잠을 만드는 데는 여러 가지 요소가 있지만, 그중 하나가 수면 자세다. 충분한 시간을 잤음에도 어딘가 모르게 뻐근하고 피곤함이 지속한다면 수면 자세에 문제가 있는 건 아닌지 점검해 볼 필요가 있다. 똑바로 누워 자는 자세 이는 가장 좋은 자세로 척추를 편안하고 자연스럽게 유지해줘 허리통증을 예방한다. 또한, 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋은 자세다. 특히 식사하고 얼마 지나지 않아 잠을 잔다면 이 자세가 적합하다. 이는 위산 역류를 줄여 소화에 도움을 주기 때문이다. 다만, 수면무호흡증이 있다면 이 자세를 피하는 것이 좋다. 중력에 의해 혀가 목구멍으로 당겨지기 때문에 ..
2020.07.29 -
흰머리는 예방이 중요, 꼭 필요한 영양소는?
‘흰 머리카락’은 달갑지 않은 노화의 신호 중 하나다. 피부와 머리카락의 색깔을 결정짓는 멜라닌 색소는 나이가 들며 감소하고 머리카락의 색상과 활력에 영향을 미친다. Healthline은 멜라닌 성장을 촉진할 수 있는 음식과 영양 성분에 대해 보도했다. 흰머리 멜라닌 색소의 역할 멜라닌은 머리카락의 색은 물론 높은 광안정성으로 자외선 손상으로부터 머리카락을 보호한다. 멜라닌이 감소하면 머리카락이 건조해지게 되는데 멜라닌 색소가 부족한 회색 또는 흰 머리카락이 푸석하게 보이는 것도 이러한 이유다. 멜라닌 생성을 촉진하는 음식 멜라닌 생성을 증가시키기 위해서는 고농도 항산화 성분이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋다. 대표적으로 다크초콜릿, 블루베리, 잎이 많은 채소류, 피칸, 콩, 아티초크 등이 있다. 이 ..
2020.07.27 -
간헐적 단식하면 잠 잘 잔다
수면 중 무호흡·저호흡 현저히 줄어 간헐적 단식이 수면 효율을 개선한다는 연구 결과가 발표됐다./사진=헬스조선 DB 간헐적 단식이 체중감량에 효과적이라는 것은 잘 알려진 사실이다. 그런데 최근 간헐적 단식이 체중감량 효과뿐 아니라 수면 효율까지 개선한다는 연구 결과가 발표됐다. 특히 수면무호흡증으로 깊은 잠을 자지 못했던 환자들에게 희소식이다. 간헐적 단식과 저탄수 식단, 4주 만에 4kg 감량 가톨릭관동대학교 보건의료융합연구소와 산림청은 만 20세 이상 50세 미만의 건강한 성인 남녀 15명을 대상으로 연구를 진행했다. 간헐적 단식 효과를 정확히 측정하기 위해 연구 참가자의 BMI(체질량지수)는 25 이상으로 제한했다. 연구팀은 4주 동안 참가자들이 오후 12시부터 오후 8시까지만 식사를 하도록 했다...
2020.07.24